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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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