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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖(kā)啡萃取液(yè)中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡不(bù)能起到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了(le)可可的(de)含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定(dìng)了最(zuì)终咖(kā)啡中(zhō雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗ng)的咖啡因含量。

　　一(yī)雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗般(bān)深度烘(hōng)焙的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热(rè)咖啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆(dòu)之中提(tí)取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉末，通常会(huì)被制成(chéng)三(sān)合一的(de)咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病，主要(yào)是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一(yī)般(bān)都是(shì)这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味道(dào)独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的(de)好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常(cháng)容易引发自身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄(shè)入添加(jiā)了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝(hē)糖水的(de)人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三(sān)合一速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过(guò)了每(měi)天所需能量的(de)十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨(fáng)的(de)，但是如(rú)果养成习(xí)惯(guàn)的话(huà)，这种危(wēi)害就真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉(shè)及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可(kě)能(néng)会引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只(zhǐ)能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一(yī)说(shuō)植脂(zhī)末与反式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是(shì)一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植物(wù)油氢化之(zhī)后获得(dé)了类似奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易(yì)储存，并(bìng)且不(bù)易腐(fǔ)败(bài)变(biàn)质，于(yú)是大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研(yán)究的不断进步，人们也发现了(le)氢化植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管系统(tǒng)具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的(de)升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力(lì)制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的(de)高，还很有可(kě)能含(hán)有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起(qǐ)失眠。