老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够(gò无法企及是什么意思，不可企及是什么意思u)让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(无法企及是什么意思，不可企及是什么意思qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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