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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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