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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(y位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念ú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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