年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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