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哈密(mì)一个立一个羽念什么字瓜减(jiǎn)肥期间(jiān)可(kě)以(yǐ)吃吗

　　减肥期(qī)间最好不好吃哈密瓜，因为哈密瓜中的糖分(fēn)含量(liàng)很高，是不(bù)利(lì)于控(kòng)制(zhì)体重的。

　　如(rú)果实在想吃也是可以的，但是要(yào)注(zhù)意只能少量的吃一点，而且要在其他的(de)饮食(shí)上相对的(de)减少(shǎo)摄入量，维持每日摄入的(de)总热量不变(biàn)，这样(yàng)才不(bù)会导致体重增(zēng)加。

哈密瓜(guā)适合什么时候(hòu)吃

　　哈(hā)密瓜种类多(duō)达180多品(pǐn)种，有早(zǎo)熟(shú)夏(xià)瓜和晚熟(shú)冬(dōng)瓜之分。

　　冬瓜耐贮(zhù)存(cún)，可(kě)以放到来年春天，味道仍(réng)然新鲜。

　　夏(xià)季(jì)天气较炎(yán)热(rè)，哈密瓜果品性质偏寒，具有疗(liáo)饥、利便、益(yì)气(qì)、清肺热止咳的功效。

　　夏(xià)季吃哈密瓜可以清热解暑，带来一丝凉意(yì)。

　　夏季的哈密(mì)瓜，由于(yú)温差(chà)比较大，糖分(fēn)应(yīng)该(gāi)相对较高点，夏季(jì)的哈密(mì)瓜比较甜。

　　冬(dōng)季的哈密瓜(guā)比较(jiào)少病(bìng)虫侵害，品质(zhì)优良。

　　什么季(jì)节都有哈密(mì)瓜吃，不过数(shù)夏秋(qiū)冬季较好。

哈密瓜的(de)热量

　　每100克哈密瓜(guā)的(de)热(rè)量为34大卡。

　　哈密(mì)瓜是一种(zhǒng)热量较低的水果，含有(yǒu)的(de)热(rè)量(liàng)仅(jǐn)占成年人保(bǎo)持(chí)健康每天(tiān)所需(xū)摄入(rù)总热量的1%，且哈密瓜中含(hán)有大量的水分，是一种典型的低热量高(gāo)水(shuǐ)分的水果，即使是减肥的人也可以食用(yòng)。

　　但哈密瓜中含有(yǒu)大量的(de)糖分，普通哈密瓜的(de)含(hán)糖量约在(zài)15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖量会超过(guò)20%，制作成哈密瓜干后(hòu)，含糖量会超过(guò)60%及(jí)其(qí)以上，因此哈密瓜需(xū)要适量食用，以免大量(liàng)的糖(táng)分进入人体后导致发胖(pàng)。