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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿abo文是什么意思 abo文是谁发明的(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜abo文是什么意思 abo文是谁发明的参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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