随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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