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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(华大基因是国企吗wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚(ji华大基因是国企吗ǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。华大基因是国企吗>

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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