年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及(j1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升í)蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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