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5公里世界纪(jì)录是(shì)几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目(mù)前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一(yī)个(gè)特定的(de)学科或(huò)项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳(tàn)水化(huà)合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音身体不(bù)舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就(jiù)要停(tíng)下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频(pín)繁的(de)参(cān)赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身(shēn)条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的(de)重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经(jīng)历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不(bù)补充(chōng)能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子(zi)和(hé)女子，目前男子(zi)的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子50意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音00米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

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