绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子(zi)一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮(一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花3一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米0克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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