随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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