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中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳(tiào)远男生评分标(biāo)准2022

　　中考体育各地市的评分标准(zhǔn)略有不同，具体(tǐ)以各省各学校为准。

　　男生(shēng)标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘(lí)米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采(cǎi)用左(zuǒ)（右）去右（左）来(lái)的方(fāng)法进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立(lì)开始(shǐ)起(qǐ)跳，空中做(zuò)屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在腿前(qián)击(jī)掌，落地时一(yī)定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一(yī)定高度兼远度(dù)或一定远(yuǎn)度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两脚(jiǎo)平行开立(lì)，屈膝半蹲，用(yòng)前(qián)脚掌力(lì)量做(zuò)连续跳(tià湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少o)台阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是(shì)提高立(lì)定跳远成绩(jì)的基础，但(dàn)没有合理的技(jì)术，力(lì)量的(de)作用也无(wú)法充分体现，两(liǎng)者是相辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进行(xíng)腿部力量练习的同时，必须(xū)改进(jìn)立定跳(tiào)远技(jì)术。

2022年(nián)中(zhōng)考(kǎo)立定跳远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远(yuǎ湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少n)的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米。