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　　5公里世界纪录多(duō)少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑(pǎo)最快(kuài)的时间(季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特(tè)定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的(de)过程，不要(yào)在(zài)乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最(zuì)舒服的(de)节奏(zòu)跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得(dé)提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗身体，在参赛(sài)跟(gēn)休息之间(jiān)找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和(hé)运动轨迹的(de)功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想快(kuài)就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的(de)跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能量，接下来日(rì)子(zi)你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物季明宇是什么电视剧名称季明宇是叶海山吗跟蛋白质保持3：1最为理想。