绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗(古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读kàng)氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们(men)就来举例计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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