年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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