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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎ一滴水多少ml 一滴水多少克o)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　一滴水多少ml 一滴水多少克这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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