患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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