随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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