练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性功能的(de)。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些紫菜是不是海鲜

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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