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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(sh0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号ēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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