老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗。如果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车(c俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗hē)是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(k俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗ě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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