随(suí)着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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