一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世(shì)界上最(zuì)好的(de)运动的(de)。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程以及一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千(qiān)米正常，一小时步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米路程，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)远，一(yī)小时步行大(dà)概多少(shǎo)千米等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下知(zhī)识：

一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米路(lù)程

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可能(néng)性(xì关一下月亮是什么意思ng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿(niào)病(bìng关一下月亮是什么意思)、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步行

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