骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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