白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基(jī)本(běn)结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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