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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

地肖指哪几个生肖？　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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