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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需(中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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