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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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