随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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