老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天(tiān本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句)交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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