白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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