练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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