一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千(qiān)米路程是正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步(bù)行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动(dòng)的。

　　关于(yú)一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)以(yǐ)及(jí)一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米正常(cháng)，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)路程，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)远，一小时步行大概(gài)多少(shǎo)千米等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下知识：

一(yī)小时步(bù)行大约多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程本初是谁3>　　正(zhèng)常成年人步行正常的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速本初是谁度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容(róng)参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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