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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么p>

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