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英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界(jiè)纪录多少以及10公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥(ào)运会(huì)，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其实(shí)是(shì)身体在(zài)向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的(de)完英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在(zài)参赛(sài)跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能量，接下来日(rì)子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。