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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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