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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(d大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗e)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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