白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在(z进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句ài)这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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