拜拜肉有什(shén)么危害

　　拜拜(bài)肉虽然是(shì)很多(duō)人(rén)健身会忽略的部位，但是忽(hū)略(lüè)它(tā)也是有害处的。

　　手(shǒu)臂肥大，这会让我们上肢的淋巴系统(tǒng)循环变差，血液不(bù)通畅(chàng)，毒素滞(zhì)留，久而久(jiǔ)之就会造成我们身体的肌肉酸痛，也(yě)有(yǒu)人(rén)会出现不(bù)适甚至疾病。

　　手臂(bì)的(de)脂肪增多说(shuō)明(míng)我们的身体新陈代(dài)谢(xiè)功能(néng)也变(biàn)差了，吃进去的食物产生的热量就会消耗得慢，脂肪堆积形成(chéng)肥胖。

　　拜拜(bài)肉(ròu)的(de)存在会让体液循环缓慢，水分无(wú)法排出，身体新陈代谢速度变慢(màn)，导致免疫力下(xià)降。

　　淋巴系统是我们人(rén)体很重要(yào)的防御(yù)免疫系统，如果(guǒ)它出现了问题(tí)，接踵而(ér)来的一定是我们身体各种各样的问题(tí)。

　　对于女性朋友来(lái)说(shuō)，拜拜肉的出(chū)现(xiàn)通常是伴随着副乳(rǔ)的(de)，在人的(de)视觉上给人一种虎(hǔ)背熊腰的感觉，抛去健康问题，肌肉长期处于松弛状态，堆积脂肪(fáng)，但对于(yú)女性的穿衣就很(hěn)不友好。

　　随着年龄增(zēng)长，尤其是25岁(suì)之后，肌肉松弛明(míng)显，站(zhàn)姿(zī)坐姿都没有气(qì)质。

拜拜肉怎么练成肌(jī)肉

　　1.墙上俯卧撑 站在距离墙面约1米的位置(zhì)，身(shēn)体前倾，双(shuāng)手向前伸直，与肩(jiān)同宽(kuān)，掌心紧(jǐn)贴墙壁，支撑上身的重(zhòng)量(liàng)，双脚(jiǎo)打开与肩同宽。

　　要注意身(shēn)体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心在前，模拟俯卧撑动(dòng)作，感觉小腿(tuǐ)的(de)肌肉呈拉紧状态(tài)，身体保(bǎo)持(chí)一条(tiáo)直线，收腹挺胸。

　　双手伸十，脚(jiǎo)不动(dòng)，身体缓缓(huǎn)后(hòu)移，重心还是在前，整个(gè)动(dòng)作再进(jìn)行8-10次，注意调整呼(hū)吸。

　　2、钻石(shí)俯卧(wò)撑 缩短两手掌间的距离，迫使(shǐ)你(nǐ)更专注(zhù)于三头肌(jī)的运(yùn)用(yòng)。

　　采标准伏地挺身姿势或者跪姿，双手并拢(lǒng)放在胸部(bù)正下方(fāng)，让食(shí)指与大拇指碰(pèng)在(zài)一起，形(xíng)成三角形或菱形。

　　收紧核心肌群，慢慢将身(shēn)体往下贴近地面(miàn)。

　　双手手肘尽(jǐn)量(liàng)贴近身(shēn)体两(liǎng)侧(cè)，接近地面後停顿一下，再将(jiāng)身体推(tuī)回(huí)至起始位置(zhì)。

拜拜肉和(hé)蝴蝶袖的区别

　　蝴(h拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？ú)蝶袖和拜(bài)拜肉(ròu)是(shì)两种属(shǔ)于(yú)胳膊上不同的赘肉,会让影响我们形(xíng)体的美观程度(dù)。

　　它们(men)存在的位置是不同的,蝴蝶袖一般存在于人手(shǒu)臂(bì)的肱三头肌(jī)后侧,而拜拜(bài)肉直接在胳膊的下方。

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