随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息(novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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