老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸压在玻璃窗边c，在窗户边c福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人(rén)放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在。

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