练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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