绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥(fé中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥i)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和(hé)动物(中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

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