随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安(抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思ān)眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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