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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在四大灵猴的兵器叫什么名字选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正四大灵猴的兵器叫什么名字常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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