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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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