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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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